회복탄력성은 심각한 어려움을 극복하고 부정적 상황을 경험했을 때 이에 잘 적응할 수 있는 능력을 의미합니다. 회복탄력성은 어려움을 잘 이겨내는 개인적 특성이나 성향을 가리키기도 하지만 위협, 어려움, 정신적 외상을 극복하는 과정을 의미하기도 합니다. 회복탄력성을 갖춘다는 것은 이러한 과정의 결과물입니다.
가정 폭행, 이웃 폭행, 학대, 가난, 부모 상실, 괴롭힘과 같은 아동기 부정적 경험(ACE)을 겪는 아동과 청소년에게는 오래 지속되는 부정적 영향이 발생할 수 있습니다. 이는 아동의 회복탄력성이 낮은 경우에 더욱 그렇습니다.
사람의 회복탄력성은 시간에 따라 변화할 수 있습니다. 아동의 회복탄력성이 나중에 더 높이지거나 반대로 외상을 입거나 주변의 지원을 받지 못하는 경우 회복탄력성이 떨어질 수 있습니다. 부모와 보호자는 아동의 회복탄력성 구축에 도움을 줄 수 있습니다. 아동이 어려움을 겪거나 위험에 직면했을 때 완충 역할을 해 주거나 이들을 지원할 수 있는 보호 요인을 강화하여 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리(Substance Use and Mental Health Services Administration, SAMHSA)에 따르면 다음과 같은 세 가지 보호 요인이 아동 회복탄력성에 크게 기여합니다.
- 성인 보호자와의 관계
- 인지력 발달/문제 해결 능력
- 자기 통제
이러한 보호 요인을 갖춘 아동과 청소년은 그렇지 않은 또래의 아동이 유사한 아동기 부정적 경험을 겪을 때에 비해 더 회복탄력성이 높을 수 있습니다. 부모와 보호자는 다음과 같은 조치를 통해 아동의 회복탄력성을 강화할 수 있습니다.
- 자녀와 더 많은 시간을 보냅니다.
- 일관성 있는 지도와 체계를 제공합니다.
- 자녀가 가는 곳과 활동에 대해 알아 둡니다.
- 자녀에게 따뜻한 정서적 지지를 제공합니다.
부모와 보호자가 자녀의 회복탄력성 구축에 도움을 줄 수 있는 10가지 방법
다음은 부모와 보호자가 자녀와 가족의 회복탄력성 구축에 도움을 줄 수 있는 방법들입니다. 이러한 방법 중 일부는 어느 정도의 노력이 필요하지만 장기적으로 가치가 있는 방법입니다. 자신이 부모나 보호자라면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
- 가족의 목표를 세우고 자녀가 이러한 목표 달성에 있어 중요한 역할을 담당하게 합니다.
- 자녀가 방어적이거나 공격적인 행동을 보이는 경우 자녀가 그 상황에 대해 생각함으로써 그러한 행동을 유발하는 요소가 무엇인지 이해할 수 있도록 돕습니다. 아이들은 상황을 관리할 수 있는 능력이 부족하며 도움이 필요할 수 있습니다. 자녀가 부족한 능력을 발전시켜 향후에 더 나은 방식으로 반응할 수 있도록 도와주세요.
- 서로 다른 문제에 대처하는 방법에 대한 역할극을 연습합니다. 이러한 연습은 아이들이 어려운 문제에 대처하는 방법을 습득하는 데 도움이 됩니다.
- 가족과 관련하여 직면하는 문제에 대해 강인함과 긍정적 사고로 대하는 자세를 보여줍니다.
- 문제 해결을 위해 함께 협력합니다.
- 자녀에게 스트레스를 관리하는 방법을 가르칩니다. 운동이나 몸에 좋은 요리와 같은 웰빙 활동에 함께 참여하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 자녀가 특정 학업이나 생활 기술을 향상하는 것을 도울 강사, 멘토, 학교 카운셀러와 같은 사람을 찾습니다.
- 도움이 필요한 다른 사람들을 돕는 자원 봉사에 함께 참여합니다.
- 부모 자신이 과거에 겪었던 어려운 일에 대해 이야기하고 이러한 난관이 자신의 성장에 어떤 도움을 주었는지를 자녀에게 설명해 줍니다.
- 문제가 발생했을 때 자녀가 현실적인 해결책을 찾을 수 있도록 도와줍니다.
부모와 보호자의 도움이 있으면 자녀의 회복탄력성이 발전하고, 이는 괴롭힘과 같은 어려운 경험을 극복하는 데 도움이 됩니다.